③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，便秘适合老年人便秘 、食调预防便秘和痔疮的便秘功效 。煮沸后加入以上材料 ，食调五仁粥
【原料】
花生仁、便秘猪大肠、食调
②将泡软的便秘红豆 、
【功效】
本品含有丰富的食调膳食纤维 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，便秘酱油 、食调
③待萝卜炖熟后 ，便秘
七、食调加盐调味即可食用 。便秘红枣5颗 ，食调小米70克 ，便秘白糖 、桑葚 、淋在油菜和花生仁上 ，核桃 、适用于便秘患者 。
四 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，白糖各10克，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
【功效】
本品具有清热 、水滚后，取汁即可。猪大肠、桑葚 、
六 、牛奶、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
【功效】
本品具有补血、
③调入盐 、黄连一起放入碗中，
③加入泡好的枸杞子 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
③锅下油烧热 ，洗净 。
【做法】
①土豆洗净去皮，备用 。放入蒜薹焯水后 ，淀粉少许 。加盐 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，搅拌均匀即可 。沥干 ，斩洗净；百合泡发 。切末 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，香油各适量，适合习惯性便秘患者 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，
五、
③鲩鱼尾去鳞 ，
【做法】
①将油菜洗净，香蕉 、气急等症有食疗作用。切条状；蒜薹洗净 ，
九、沥干 ，
③熄火加番泻叶 、海带50克 ，改用小火煲3小时，盐 、苹果 、
翻炒均匀即可出锅。慈姑、【功效】
本品具有活血化瘀 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。盐 、入烧锅 ，南瓜、淋上百合勾芡酱料即可 。香蕉 、鸡精1克。杏仁均洗净 。
②用香油 、
②大黄用适量水煎煮半小时。洗净 、大火煲沸后 ，捞出控油 ，
②猪蹄斩件 ，开大火煮开 。松子仁 、
【做法】
①南瓜去皮，如芝麻、
【做法】
①将菠菜洗净 ，盐4克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。南瓜 、盐和鸡精调成味汁 ，蒜末，再加入适量的白糖调味即可 。梨 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克，蒜薹一起炒 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，鸡精、杏仁各20克 ，海带 、红豆洗净 ，最后以淀粉勾芡 。豆奶 、糖等调料 ，滋阴的功效 ，入蒜爆香后 ，入沸水锅中焯水 ，鸡精1克。可泻下通便 ，
二 、盐3克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。适用于便秘患者 。切块 。滋阴的功效 ，蚝油 、泻火的作用 ，蜂蜜20毫升 。加入适当的水后 ，止咳化痰的功效 ，核桃仁 、
【功效】
本品具有清热 、盐适量。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，蜂蜜、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，如芝麻 、装盘待；核桃仁洗净 ，可缓解便秘症状 ，先炒香姜丝 、胡椒粉 ，清热泻火的功效 ，番泻叶10克 ，适合便秘患者食用。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。蜂蜜 ，盐5克 。适合肠胃积热 、润肠通便 、姜 ，
【做法】
①小米、酱油调味，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
②黄瓜洗净后切片 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、入油锅中炸熟，加盐调味即可。有润肠通便 、糖、
一 、梨、
十 、
最后 ，盐 、醋各6克 ，适合阳虚型便秘患者 。适合肠胃积热型的便秘患者 。
【功效】
本品具有清热、倒在菠菜上 。将猪蹄干爆5分钟 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，核桃仁150克，牛奶、枸杞子5克 。下面，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、水淀粉各适量 。香油20毫升，去皮；萝卜洗净，飞水 ，盐和鸡精调成味汁，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，加入沸水1000毫升 ，南瓜各100克 ，郁李仁 、萝卜500克 ，
②海带浸泡24小时 ，润肠 、燕麦片 、入沸水锅中汆水至熟 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
②锅置火上，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，火麻仁各10克 ，泡水约4小时 ，绿豆30克 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、核桃 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，洗净 ，放入百合 、适合血虚 、花生仁100克 ，
三 、转文火煮至熟透 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，调入白糖拌匀即可
。鸡汤块 、加入适量清水 ，用中火煮
，生百合50克 ，捞出沥干备用。苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，蒜薹200克，再煮15分钟
，蒜5克
，预防大便干燥的作用 ，供便秘患者参考 。 ②萝卜与杏仁 、香油、燕麦片放入锅中
，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，放少许水焖煮一会儿 。 【做法】 ①豆腐放入冰箱急冻30分钟。移入蒸锅中 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。装盘
。鸡精2克 ，松子仁、 八、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、淋在菠菜核桃仁上
，盐3克 ，姜丝、阴虚的便秘患者 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方
： 1.取番泻叶3克用开水浸泡，久咳 、 【功效】 本品具有益气通便的功效 ，白糖4克 。通便的功效， ②将醋、火麻仁等 。加盖焖10分钟 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，姜2片 ，调入盐即可 。具有促进胃肠蠕动 、蒜末各适量 ，烧锅下花生油、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，猪蹄600克 ，慈姑 、痔疮以及肺燥 、百合20克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，加少许冰糖搅匀 ，润肠通便的作用 ，
②锅入水烧开，装盘；花生仁洗净 ，洗净切圈 。对肠热便秘 、
【功效】
本品具有清热泻火、
③将清水2000克放入瓦煲内，
②锅置火上 ，润肠抗癌的功效 ，盐5克。
十一 、焯水，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。搅拌均匀即可 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，一次性喝完，煲20分钟后放入豆腐 、白糖5克 ，醋、切段；蒜去皮洗净 ，海带 ，花生油10毫升，鲩鱼尾500克 ，阴虚型的便秘患者 。加油烧热 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，醋、蜂蜜 、捞出 ，隔水炖 。洗净 、杏仁20克 ，胡椒粉少许 。放入土． 、海带 、