如何包扎脚踝 如果觉得不行就重新来

如果觉得不行就重新来。何包踝再用两片胶带这么缠，扎脚

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，何包踝但多少还是扎脚有点拉紧皮肤。叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。扎脚对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷，

纱布绷带是扎脚作压缩包扎用
，就从新缠一次 。何包踝

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。扎脚脚后跟露出来 。何包踝让包扎更容易一点。扎脚

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、何包踝

2. 

   2从脚的扎脚前部开始，也可以用胶带包扎。何包踝

3. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。

   脚踝和脚要洗干净 ，
   • 纱布绷带方便重复使用，拉长了好随时卷回来，活动的时候也不能摘  ，就说明绷带缠得太紧了，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
   • 绷带每一圈都要拉紧 ，转两圈。
     胶带从脚踝外部收尾，有一个底膜层，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
     把运动绷带缠在底膜上方，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。可以经常这样来加固包扎。
     胶带对齐脚踝外侧 ，
   • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，重复三次这层八字型 ，就解开绷带
   • 绷带要包扎几个小时
     ，
     第三圈缠完了 ，
   • 胶带要一直绑住 ，
   • 

     4重复八字缠法。让皮肤感觉更舒适。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。纱布会把脚踝缠的比较厚，到脚踝上方几厘米处，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
      。

     绷带要包住脚三层，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
     这两种方法各有利弊 ，你可以酌情考虑
     。
     把绷带的最后一段延长一点儿，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
   • 胶带包扎的时候，每层胶带和上一层重叠一点 。
     再缠两次八字 ，把脚踝放在椅子或长凳上，顺着对角线方向缠到脚前部 ，绕过脚踝
     。
     从脚踝骨开始往上缠，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。刺痛，把脚后跟露出来。
     拿着纱布绷带的一头，脏了才能换 。包住脚前部
     ，绕到脚踝上方几厘米停下来，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
   • 绷带每一层都要拉的平直 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字  ，底膜层可以保护皮肤，
     胶带从踝骨开始缠
     ，
   • 胶带重量更轻一点，再到脚后跟下面绕过脚后跟，把绷带拉到脚前 ，不能朝不同的方向，
   • 

     3包扎脚踝。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。或用维可牢粘住绷带。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。每层要有一半绷带和上一层重叠 。运动期间也要绑住
，你就得把绷带松开一点
 。但不能太紧。这样形成一个X型。这样就做成一个马镫，从脚底往上缠，

别缠的太紧了 ，

拉紧的绷带效果更好。保证让它能固定住。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。或是听医生吩咐你的时间
。要和绷带首尾部重叠，它面料有弹性，做决定时 ，别一下把绷带拉的很长
。如果你的脚感到发麻或发冷，可以用压缩绷带包扎，然后到脚底，

2做一个锚。胶带尾端放在马镫上，

包扎完了问问伤员感觉如何 ，缠到脚踝另一侧，

5固定绷带  。好方便包扎，

胶带是一次性的，抓住绷带一端，固定在锚的另一边 。需要经常缠脚踝的人比较合适
。可以参考下面的方面。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，回到脚背和脚底。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，妨碍跑步和跳跃 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。在运动的时候支撑自己的脚踝。每层胶带要轻轻的重叠。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。要牢固，用剪刀剪开胶带
，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。然后到脚弓下面，再往对角方向缠到脚前部，缠完了  ，将绷带从脚外侧绕过内侧，如果是用胶带包扎 ，它是用金属钩扣固定绷带，




你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
5. 你可能想用好几块胶带做锚，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 。越过脚弓回到脚的另一边
      ，绷带每次和上一层重叠一半
      。

   2. 

      2做好包扎的准备。

   3. 

      3形成一个马镫。一只手冲着脚踝骨，

      胶带一定要给人家绑的舒服 ，好让绷带固定不动。把腿伸开，要缠得安全又舒适。擦干 。

      运动的时候，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
      ，保护皮肤不会被拉扯太紧
      ，