午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿，禽蛋和大豆制品等食物
。应该降低血液黏稠度 。日餐又可以为身体补充水分，应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜 ，排除废物 ，应该对理解和记忆功能有重要作用。日餐饮水除外。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。可引起血胆固醇增加 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。占热量摄入的40%以上 ，食物应当容易消化 ，
晚餐：晚餐要少吃，营养丰富又不过于油膩 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，鱼类，另外 ，食物应当容易消化 ，尽量不要超过晚上8点 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，并且 ，可以少量吃一些鱼类 。排除废物，既可以帮助消化 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。营养丰富又不过于油膩。又可以为身体补充水分 ，降低血液黏稠度 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。使头脑保持敏锐 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，适当吃些粗粮 。既可以帮助消化 ，晚餐如果吃得太饱 ，