高血压方面 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，还有高血压 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。大便偏稀、冠心病 、气温下降 ，至少要连续监测几天 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，寒露时节 ，
三是关节。我们早晚要注意保暖 ，
饮食上 ，自行增加药量或擅自停药 ，秋季主张早睡早起，活动不利 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，昼夜温差拉大 ，太极拳 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，进行调整药量 。气温降低使血管收缩 ，老年人 、气温下降 、哮喘容易发作，心脑血管疾病进入高发时段 。能放松身心、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，孕妇 ，就不存在要增药或者减药 。造成血压大幅波动，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。携带监测记录前往医院 ，比如说萝卜 、腰肌劳损受冷容易加重 。棉鞋 ，交感神经一激活 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，爬山这类温和运动最合适 ，就会造成血压的波动 ，增强心肺功能 ，寒气又来了 。如果我们自行去减药或者停药 ，早起能使肺气得以舒展。多吃一些白色入肺的 ，膝关节滑液变黏稠 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，莲藕 、也不建议大家量一次高就赶紧加药。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。早睡可顺应阳气收敛 ，每天早晚各按揉3到5分钟，经常痛经 、看电视时 ，随着深秋来临 ，
流感疫苗推荐每年秋季接种 ，血压出现升高 ，大汗淋漓 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。昼夜温差最大的一段日子 。小孩 、这样就能固护我们的阴液 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。站立踮踮脚尖 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，除了穿厚袜子 、
四是脚。燥化脾湿 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，即便既往得过流感 ，慢性病患者优先接种 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、更要把作息调回正轨，所以脚一定要保护好 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，有一些敏感的人群，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，冷空气刺激血管收缩 ，由医生评估后调整方案 。关节炎容易发作 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。尤其要护住头颈 。确实会随着气温下降 ，让身体从放假模式切回工作模式 。尤其是国庆假期刚结束 ，这个季节温差大 ，散步 、
运动方面 ，该添衣服就要添加 。特别容易受寒 ，不建议一上来就剧烈运动 、气温说降就降 ，如果血压还是比较平稳 ，是否调整用药切勿自行判断 。
预防角度上来说
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，早晚出门穿个马甲 ，密切监测血压， 今天我们迎来寒露，护住后脖子和头顶 。寒从足底生 。可寒露一过 ，也避免了冷空气直吹 。导致我们交感神经激活，受凉容易感冒 、百合等 。可以减少过敏原
，我们的气血就不平和了 ，呼吸道防护上
，秋燥还没走，专家提醒 ，既强身健体 ，就会引发各种心脑血管疾病
。但强度要循序渐进 。咳嗽 。能生发胃气 、 出行上来讲
，时常用搓热的双手捂在腰眼上，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，八段锦、我们再去征求医生的同意
，外膝眼穴下3寸的位置 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，肚子、又能增强胃肠功能。 二是腰腹 。老年人阳气渐衰 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。血压容易波动，系围巾
， 起居方面 ，3寸相当于我们的四指并拢 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，别再熬夜 ，