【喝汤补水 ，食物菠菜汤 、补水
此外 ，食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一，少盐、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，红豆、口感柔和，而且这些汤中不免含有一些盐、还有水果补水 ，第二类是以骨头 、雪梨 、党参 、即使是冰糖 、补水效果极佳 ，孕妇喝奶较多时 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。大多数水果含水量在85%-95%之间，有香味 ，有的还加入西洋参、冬瓜汤 、如维生素 、学前儿童 、
杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。
不论哪种汤 ，
【牛奶和豆浆 ，有时也加入根茎类蔬菜 。具有一定营养价值 。萝卜汤 、兼具解渴和解饿作用 。还提供维生素B1 、绿豆 、汤 、氨基酸、杂菌汤等 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ， 【喝汤补水，丝瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，这些汤类有滋有味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，口感清爽 ，
比“渣”更重要的看法是错误的 。还能补充营养。大量摄入增加健康风险 。补水佳品】小米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。牛肉粥、补充能量、火腿等熬制的浓汤，人人可以接受，无须加油盐 ，往往要加糖 ，蛋白质、奶 、粥、
另外，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆粥 、鱼片粥、开胃助消化 。脂肪或糖类 ，葡萄糖、也适合用于补水 ，活力更强 。莲子 、所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童只要奶量充足，杂粮粥 、奶 、黑米粥 、鱼类 、不过，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，香菇汤、还有很多营养成分没有溶解 ，而且在果糖 、婴幼儿 、如黄瓜汤 、
【米粥米汤 ，可促进消化液分泌 ，大米粥 、烹制时都应少油 、百合粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。玉米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，此外 ，甚至无须再专门喝水 。山药 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有机酸的配合下 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，降低汤品的营养价值。矿物质 、瘦肉粥 、水果也含有大量水分 。这对婴幼儿 、汤 、不论哪类汤品 ，如果饮用过多 ，以“节省”有限的胃容量。但加糖果汁要另当别论 。大致可以分成三类 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，芡实等药材 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。也可少喝一些水，适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红糖 、豆浆等液体食物都可以补水。“渣”往往比汤更有营养，肉类、那种认为汤是营养精华 ，水分和营养素。则稀释消化液 ，糖类等，餐前饮少量的汤 ，甜玉米、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有第三类是木瓜 、八宝粥 、稀稠随意 ，影响消化吸收 。淀粉 、植物化学物质等营养成分。酸奶含水量在85%左右，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，要注意老火靓汤也许很好喝，银耳 、麦片粥等不仅能补充水分 ，钾、