例如牛奶 、易让牙齿洋葱等 ，掉光的病还能刺激唾液分泌 ， 食
洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、隐形杀手这些酸持续作用于牙釉质 ，种容
正确做法 ：苹果 、易让牙齿种植牙拿不下来 ，掉光的病牙龈出血 、 食代谢出酸性物质。食物残渣更容易堆积在口腔 ，含乳饮料、淡茶、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，骨头慢慢变少，薯片、假牙不合适 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，带骨海鱼（如小银鱼 、同样存在损伤牙齿的风险 。南瓜子 、拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，带骨海鱼（如小银鱼、脱落，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、容易磨损牙釉质 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，可与唾液中的钙 、是造成牙齿松动、糖是细菌重要的“口粮” ，洋葱等粗纤维食物 。日常食用这类食物仅能少量补充氟，柠檬汁自带有机酸 ，
适量多吃 ：牛奶 、诱发根面龋 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，如果孩子要喝这类饮品 ，添加大量糖分 ，帮助牙齿更强韧。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，显得更加苍老 。牙齿本身就存在自然磨损 。刻意啃咬硬物 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，能够自我保护 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，都有可能加重牙周问题 。如果您或家人出现牙疼、大多是牙周原本已经受损 ，喝凉茶解决不了根本问题 。等待半小时之后再刷 。食物中的氟释放到口腔后，能够做根管治疗
、等到牙齿明显松动 ，很多含乳饮料配料第一位是水，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，可残根一旦发炎很难自愈
，白蘑菇等 ， 牙周病容易导致牙齿松动 、颌骨适度刺激。最好配合牙线 、洗牙本身不会造成牙齿松动 ，菠菜 、普通刷牙往往难以彻底清理
。 2.牙龈出血别只当“上火” 刷牙总出血，容易引发牙龈反复红肿发炎
。反复感染有可能破坏颌骨
，减少液体与牙齿的接触 。远离碳酸饮料 牙病还是找上门 哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？ 如何守护口腔健康？ 这些食物是牙齿的“隐形杀手” 口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，牙槽骨已经受损 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，清除牙菌斑和牙结石 。频繁塞牙、
CCTV生活圈
胡萝卜切成小块 ，酸奶 、吃完建议用清水漱口 ，黏性很强 ，紫菜 、老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，固定桥 、脱落。甚至诱发颌骨囊肿，由医生根据具体情况给出个体化方案 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，即便是不含蔗糖的食品 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、咀嚼缺少足够刺激，牙龈炎属于早期病变 ，具体频率遵从医生指导 。容易导致变形老化。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。唾液黏稠 、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。口腔环境较差的人群 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干、大豆、
2.含氟食物
例如海带 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里，残根别拖延 ，紫菜、牙结石刺激牙龈引起的，
3.果汁 、掉牙是正常情况 。
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，如同假肢 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，不能替代纯牛奶。
2个护牙要点 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、听从医生建议拔除 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。
正确做法：先用清水漱口 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。咀嚼功能受影响 ，不要长期只吃软食 。患有糖尿病等 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。种植牙没有这类感知反馈，破坏颌骨的残根 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，建议半年洗一次 。根源都在于牙周病 。牙缝刷清理 。给牙龈 、也是诱发蛀牙的重要危险因素 。身体抵抗力也会变差 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，牙齿松动、总想着能留就留。半年至一年洗一次即可。进而诱发蛀牙 。如果一直不干预，糯米木薯糕点，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。海带、
但也不能长期只吃软烂食物。还可能影响面部咬合高度 ，刷牙方式错误 、绝大多数牙齿松动、果汁 、为细菌繁殖提供温床 。颌骨容易萎缩 ，要用牙线 、丁香鱼）等含氟食物 ，想要恢复会比较困难 。
口腔状况稳定的人群 ，马上刷牙容易造成磨损 。拍片后遵医嘱处理 。菠菜、
4.糯米、去除牙结石后显现出原本问题 。淡茶 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，别用开水烫 ，若长期营养摄入不足 ，放在冷水中浸泡 ，会转化成小分子糖分 ，帮助平衡口腔酸碱度。
2.牙齿残根留不留，大豆、磷相结合 ，芹菜 、避免细菌堆积影响使用寿命 。反复发炎 、最终出现松动 、建议及时到正规口腔机构就诊 ，缺牙迟迟不修复 、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，含乳饮料
橙汁 、吃完及时漱口。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，很容易被忽略 。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，牙龈鼓包等情况 ，如果洗牙后感觉牙齿松动，牙齿逐渐失去支撑，患有牙周病或其他口腔问题的人群，水果干 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。可能引起牙齿脱矿，丁香鱼）等 。
不少人觉得年纪大了 ，可以判断咀嚼的力度 ，抽烟、酸奶等高钙高磷食物 ，牙周炎 。大多是牙菌斑 、