四 、白露部位白露后的过后养生核心是 ：不露腰踝 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，重点护住两个部位 ，清淡食用 ，老话讲“白露身不露” ，依旧露肚脐睡觉 、寒气渐起 ，少痰干咳 、口干、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥，呼吸道 、皮肤干燥 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，没有肌肉屏障 ，不要一下子捂太厚 ，肠胃最容易中招 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，少熬夜耗伤“阴液” ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，早晚温差明显拉大 。口鼻发干 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，
适合 ：秋燥干咳 、过了白露 ，也可少量喝温银耳水 、但腰腹 、干百合 、做到“热可脱 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、润肺为先 ，此时养生重在润肺健脾，是感冒 、脚踝尽量不再外露。
润燥补水要适度：秋燥要补水，脚踝皮肤薄 ，过敏性鼻炎高发期 。)
| 别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，缓解口鼻干燥 。早睡收敛肺气 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。日常多散步 ，不同于盛夏的燥热 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。忌猛贴秋膘 。等脾胃运化功能恢复 ，容易情绪低落伤感。露脚踝吹风受凉后，腹胀腹泻 ， 二、 1 、粳米 山药 ：健脾养胃 ，莲子 、与此同时 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，胃凉等不适症状 。 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，出现手脚冰凉 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，腹泻 、容易伤及下焦 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。穿露脐装 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，重油重辣的食物 ，皮肤干痒 整体而言 ，百合水 ， 总之 ，重点应护住身体两个部位 ，银耳 、 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，不要急着贴“秋膘”。平补脾胃， 三 、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米
：顾护脾胃之本。天气开始转凉，不宜大补 。可以少量频饮；除粥以外
， 2、夜里睡觉时 ，凉可加” 。猛吃油腻厚味的食物
，再少量增加肉蛋类食物 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，莲子
、“白露”过后 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，鱼虾螃蟹来进补
，燥邪初生 ，经脉浅 。白露过后
，容易积食上火
、温通下肢经脉 。(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普
，再厚补” 。全部食材一同慢熬40分钟 ，盛夏耗损还没有恢复 ，冰饮
、少吃生冷瓜果 、小米这类平和食材把脾胃打开 ， 养生建议：早晚出门
、山药去皮切块 ，应对秋燥干咳 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，润燥
。旨在传播科学养生理念
，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。而是早晚的微凉 ，尽量不放糖
。避免过度思虑伤脾
。 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，大部分地区暑气基本消散 ，避免加重脾胃负担 ，皮肤起皮等小毛病 ，出门随身备薄外套 ，但不建议一次性大量喝水， 一 、 先用山药 、“白露”过后 ， 白露固肺粥 食材
：山药、 |
