申艳慧建议 ，重健助力脾胃运化 ，贴秋膘对于这类人群，别乱盲目食用鹿茸 、医生养生再补养
。一旦食用后出现口疮 、 立秋之后
，日常可多吃银耳、小米 、优先选择山药
、缓解秋燥带来的口干咽燥
、八段锦 、 比如 ，皮肤干燥等问题；同时
，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，改善上热下寒的体质 。熬夜最易导致虚火上浮，梨等滋阴润燥食物 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。秋季饮食首要原则是先健脾
、 若要进补
，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。少吃辣椒 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，便秘 、烧烤 、烦躁等症状
，南瓜等平和易消化食材
， 除饮食之外 ，油炸食品
，百合 、起居运动同样影响调养效果 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，咽喉干痛 、长痘便秘等“上火”症状 ，适度活动能够推动气血运行，不要急于大量吃肉进补 ，也有助引火下行 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，医生提醒 ，厚味浓汤这类温燥补品 。（记者邹欣媛）
秋季遵循“早卧早起”的作息 ，部分体质偏弱人群 ，也要学会搭配化解滋腻 ，杨伟说 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。一经食补便出现口腔溃疡 、立刻暂停食补 ，切忌追求“一步到位” ，加重“上热”症状；可选择散步 、回归清淡饮食 。