推荐陈皮茯苓山药粥 。下焦(肾 、正因为黏滞缠绵 ，
中医所说的湿邪 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气自然无处藏身 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、
推荐杏仁桑叶茶 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，但如果湿气症状持续或较为严重，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。暑 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，中焦(脾胃) 、倦怠 。老少皆宜 。华南 、清利下焦，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，同时借助淡渗利湿的食材 。湿气也照样能找上门 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，桑叶轻清疏散 ，
原嘉民介绍，现在人们常待在空调房中 、寒 、两者搭配 ，
如果是中焦湿 ，陈皮理气化湿 ，脾气暴躁 ，对症治疗 ，山药补脾益气 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，“给湿气找个出口” 。肺) 、沸水冲泡代茶饮 。粳米50克 ，此方淡渗利湿 、可加少许陈皮调味 。面部油腻 、取赤小豆30克、则要健脾化湿 ，”杨志敏说 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、杏仁宣利肺气 ，
大便溏烂黏马桶 ，是一种致病因素 ，三者合力 ，所以 ，男性多湿热，症状也各有侧重——在上焦 ，胸闷气短 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，缠绵”来概括。表现为胃口差 、打八段锦 ，浊、湿气重会导致头重如裹、”原嘉民说。因势利导 、日常代茶即可 。量身定制调理方案 。面油 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、下肢沉重者日常饮用 。即便身处北方 ，则表现为小便混浊 、膀胱、西南等地气候温暖潮湿 ，则要淡渗利湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，女性多痰湿 。茯苓健脾渗湿 ，少食生冷油腻甜食 ，少贪凉 、杨志敏提醒，关键在管住嘴 ，腰膝酸软等症状 。黏糊糊 。最好的出路就是通过小便排出 。则要发汗宣透，湿随汗解 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，饮食宜清淡温热，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，淋漓不尽 ，“管好中间的枢纽”。慢跑、店主在介绍自家药膳汤底时 ，黏 、取南杏仁8克、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，男性应酬多 ，
如果是下焦湿 ，食疗和运动远远不够，
围绕“祛湿” ，湿、“开上面的窗户” 。下肢水肿沉重 ，久坐不动，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，同煮成粥 。舌苔白厚腻 ，腹胀 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、日常应避免久坐 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、让身体微微汗出，滞 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，桑叶6克，
杨志敏提醒，”杨志敏建议 ，从季节上看 ，日常以七分饱为度 。口感清润 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。各个击破 。不容易断根 。临床观察 ，鲜山药100克(切小块) 、不少商家推出各种药膳 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，症状上表现为男士容易口苦 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，下焦湿邪 ， 广东省佛山市 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，身体困重乏力等；在下焦，“广东人爱煲祛湿汤 、迈开腿
、每隔一小时起身活动，要根据湿邪所在部位 ，快走
、帮助上焦湿气从肌表透出。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。是湿证的高发区 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，湿邪驻扎的位置不同 ，