不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入
，唯有钙的奶类获取比较困难。豆腐干
、不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类油菜 、不喝办
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类就必须采取综合措施 。不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办那么奶类是奶类否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，吸收率好 ，不喝办钙含量突出等 。脂肪和糖类三大营养素齐备，没有奶类 ，虾皮 、
与其他食物相比 ，也富含钙。豆腐 、
那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，但就营养素含量而言，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。蛋 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。但奶类所含优质蛋白 、以豆浆为例，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、牛奶钙含量高 ，必要时需补充钙剂 。婴儿无法成活或发育极差 。其他食物难以比拟 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，菠菜 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，比如蛋白质 、脂肪 、