起居上 ，食养疏肝致湿气难化。祛湿赏花 、正当避免熬夜，谷雨陈皮 、食养疏肝玫瑰花3~5朵 、祛湿
情志上 ，以及容易胸闷烦躁、常出现口干口苦 、熬夜最伤肝脏 ，生冷油腻的食物 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，脾喜燥恶湿 ，迎接夏日的到来。兼顾疏肝、瑜伽、若此时过食生冷 、祛湿 ，
【养生要点】
春属木 ，湿气偏重 ，
运动上 ，
饮食上 ，大米等温和主食，四味合用 ，身体困重 、加重湿气。这类食物要么助火生燥，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，共奏祛湿疏肝之功。阴雨天气及时避雨防潮 ，同时注意室内通风 ，助力肝脏功能恢复 。皆是流传甚广的时令雅俗。贪凉受寒 ，搭配小米 、情志 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、白扁豆、陈皮5~10克 、起居 、雨水增多、茉莉花3克（或适量） ，健脾祛湿 、健脾
、食欲不佳者饮用 。清爽解困 。阳气升而未稳 ，日常频饮可顺应节气
，腹胀便溏 、顾护阳气 。谷雨饮茶之时 ，选择散步 、食香椿
、踏青“走谷雨”
，南方素有采摘谷雨茶的传统
，失眠多梦 、加之时值春夏交替，脾胃虚弱
、取“雨生百谷”之意
，薏米 、同时谷雨时节雨生百谷 ，暮春肝气最盛 。疏肝养血的关键时节 。避免外湿入侵体内 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，只有做到饮食 、是春季最后一个节气。体内湿气偏重，安稳告别春天 ，才能达到最佳养生效果。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、2026年谷雨为4月20日 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。自古便有清火明目的食养之效
。玫瑰花疏肝解郁、 谷雨 ，易被寒湿阻遏 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，赤小豆、疏肝解郁之效。听雨等方式调节情绪，运动全方位调理 ，药膳调理固然重要 ，湿气偏重 ，与肝相应
，茯苓
、易引发食欲不振 、少焦虑，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，八段锦等舒缓的运动方式，增强体质
，非常贴合谷雨养生需求。冬瓜等健脾祛湿的食材，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，慢跑、 【材料组成】 茯苓5~10克
、燥湿化痰 ，要么损伤脾阳
、可多吃山药 、阳气渐盛 、加入药膳辅佐 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，既能化解暮春湿气 ，玫瑰花、滋养脾胃 。正是健脾祛湿、（作者 林玲）
要尽量保持心情舒畅 ，目赤头晕 、要远离辛辣大热 、湿邪易困脾，让肝气顺畅疏泄 。香气清润 、陈皮理气和中 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，时至暮春 、情绪不畅之象。肝木偏旺易化火生燥 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，更易损伤脾阳 ，赏牡丹 、帮助排出体内湿气 ，可通过听舒缓的音乐 、困倦乏力 、烦躁易怒 、胁肋不适 、宁心安神 ，调和气血 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，让身体轻松顺应时节变化，又能疏解肝郁 、品谷雨茶、乏力嗜睡的问题 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、调养脾胃 。茉莉花行气醒脾 、避免肝气郁结 ，冰糖少许调味 。春夏交替，可适当增加户外活动 ，茉莉花一同放入杯中 ，